こころケア

感情を癒して主体性を取り戻す!

  ...自己信頼をベースに他者理解を深める。

 

過去を悔んだり、未来を心配したり、
危険を回避させようとする脳の働きが
不安や怖れを増し、
行動面、心理面、人間関係にも影響します。

やる気はあるのにうまくいかない…。

頭の中でぐるぐる回り続けてしまうイメージや思考が、
”今ここ”の現実を逃していませんか?

頭だけではなく心も使って、自己信頼を取り戻しましょう。
心身とも健康的に、思いやりを活かして
人生の豊かさを味わうことをサポートします。

こんな方におすすめです。

●ついイライラしてしまう。

●もやもやした気持ちが晴れない。

●疲れがとれなくてヘトヘトだ。

●鬱々としてしまって元氣が出ない。

●がんばっているのに上手くいかない。

●今の自分を変えたい。

●身近な人ともっとよい関係を築きたい。

●転職、引越し、結婚、子育てなど、生活が変化した。

●目標を達成したい。

●自分らしさを見つけて、もっと活かしたい。

 今ここハートで、こんな風にかわります!

心身とも
​健康にします
1
ストレスに
強くなります
2
自分らしさを
開放します
3
人間関係を
楽に楽しくします
4
理想の未来を
築けます
5

マインドフルネスとは...?

今この瞬間の体験に意識を向け、好き嫌い、良い悪いなどの判断や評価をぬきに、
ありのままを観ることです。
 

それによって無意識的な自動反応を止め、
主体的に選択するための”ゆとり”や”気付き”をもたらします。
 
ストレスへの対応力のほか、集中力、自己信頼感を高め、
関係性を良好にしていく効果が認められています。

 

もとは仏教瞑想に由来し、心理療法や教育現場、
GoogleやYahooなどの企業で取り入れられたことで注目されています。

 

今ここハートマインドフルプログラムは、
座って瞑想する特別な時間としてでなく、日常生活の中でより楽に楽しく継続し、
ストレスや大変さを軽減していくこと、さらに自身や周りへの信頼を深め、
​未来へつながる今を主体的に生きることをサポートします。

マインドフルネス会

今ここハートのベースとなるマインドフルネスの練習会です。

座る瞑想のほか、歩く、食べる、聞く、話すなどの日常動作を瞑想として行います。さらに、参加者間の体験を共有しあうシェアリングで、ストレスや考えに向き合い、共感力を高めていきます。

また、1か月の行動計画も作ります。

ご参加の方は無料でオンライン会にも参加いただけます。

 

マインドフルネス会@オンライン

オンライン会議アプリZoomを使ったマインドフルネス会です。
瞑想のほか、シェアリングを中心に行います。

計画した行動の中間チェックとしても機能します。

​毎月のマインドフルネス会の情報は「あつまり」ページでどうぞ。

​© 2016 by Open Up! Miyuki Shibayama.

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